父母的情感，家庭的结构模式与知识性，都与青少年网络游戏成瘾息息相关。所以父母给予温暖理解，生活有规划且知识性较高的家庭，能够降低青少年对手机的依赖。尽管网络成瘾会对学业、工作和人际关系产生影响，不过它并非突然产生，关键在于进行有效的应对。我们可通过以下几个方法来预防和降低手机成瘾性。

1、正视网络成瘾的危害，自我反省

通过让孩子回忆，自己玩手机或游戏以来所发生的各种变化，包括成绩、人际交往、身体上的变化等，可以让孩子直观地察觉到，手机是否已经给自己带来了负面影响，自觉减少玩手机的时间，从根本上控制行为。

2、合理安排游戏时间

限定时间，必须和孩子讨论之后再定下时间，比如周末允许玩2个小时，这段时间就跟阅读时间是对等的，家长不要打扰。家长要正确认识网络，意识到上网并不全是坏处，不要在孩子面前表现自己的抵触，可能的话，家长可以和孩子一起玩，既能把控游戏时间和质量，又能增进感情、放松心情。

3、培养兴趣爱好，加强情绪管理

我们可以通过帮助孩子寻找手机的“替代品”，用多种方式来缓解压力和管理情绪，引导孩子走出手机，走向现实。比如说让孩子去学一门乐器、报名乐器班等等，挖掘孩子除了手机的其他兴趣爱好，让孩子把时间和精力放在自己的兴趣爱好上。当孩子有了“替代品”，就不会一心扑在游戏上了。

4、加强现实生活中的人际交往，提高自我价值感

现在很多孩子的社交能力不高，在这种情况下，他们对社交的积极性就不高。那么，家长适度激励孩子和小伙伴们一起参加一些集体活动，带孩子一起出游、锻炼身体，或是一起去图书馆图书店去看书、培训等。这些做法能让孩子逐渐感受到，人与人之间零距离的沟通和互动交流，实际上也是充斥着乐趣的，从而提高孩子的自我价值感。

很多时候，我们家长自己就做不到把空闲时间留出来为家庭付出，更别提孩子了。如果家长们实施这些措施比较困难，或是孩子的“手机瘾”已经达到一定程度，难以控制，那么建议家长寻求一所叛逆学校，帮孩子换一个成长环境。叛逆学校拥有一支经验丰富、专业素质极高的教师和心理咨询师组成的团队，他们擅长与叛逆期的孩子沟通交流，能够敏锐地捕捉孩子的心理变化，运用科学的方法，深入了解孩子叛逆的原因，并制定针对性的心理辅导方案。引导孩子认识自我，根据孩子的性格、兴趣、特点和潜力，结合学校对孩子的专业评价，协助孩子全面准确地定位自己，合理规划自己的生活，列出具体措施和时间表，调整自己，积极提高自己在知识、技能、思想、心理等方面的准备。

以下是呼和浩特市十大青少年叛逆管教中心实力排名汇总：

1、新起点德育基地

2、直利青少年健康成长基地

3、宇凰潜能培育基地

4、心海岸素质成长基地

5、正苗启德青少年叛逆军事特训学校

6、明德青少年叛逆学校

7、智毅青少年叛逆机构

8、青禾青少年叛逆机构

9、善一青少年叛逆学校

10、护航青少年叛逆特训学校

（以上排名不分先后，仅供参考）